妊娠しやすい体を作ろう
妊娠確率を上げるためには、あなたの体が内外ともに健康的でホルモンバランスがとれた体だということに尽きます。 妊娠しやすくなる為に、どのような事を行うのがいいのでしょうか？
１）ストレス対策・・・ストレスはホルモンバランスを、崩れやすくするのです。 現代社会においてストレスが、体に掛ける負担が大きい事は知られています。 悩みを１人りで抱えずに、同じ悩みを持つ仲間や夫婦で話し合いをしましょう。そして、周りを気にしない事も大切です。
２）適性体重に近づける・・・太り過ぎや痩せすぎは、女性ホルモンを崩れやすくします。無理なダイエットも、ホルモンを崩しやすくするので気を付けましょう。
３）低体温や冷え性は改善しましょう・・・冷えは、血液循環を悪くします。低体温は、女性ホルモンの分泌量を低下させて 無排卵を招きます。 血行を良くするために、半身浴などがおすすめです。ただし、男性は精巣の関係で熱すぎるお湯で、長時間つかるのは 避けましょう。
４）バランスの良い食事を心がけましょう・・・バランスの良い食事は、栄養素の過剰や不足が少なく内臓（子宮・卵巣も 臓器です）の働きを良くします。なるべく、体を温める食事内容にしましょう。
５）骨盤の環境・・・骨盤は内臓の受け皿として機能しています。 骨盤が広がったり、固まってしまうと、内臓の位置が全体的に下がってきて臓器の働きが悪くなります。 膀胱や子宮や卵巣などが、上から下がってきた臓器によって圧迫され…頻尿や月経前症候群の症状が強くなると 言われています。
６）貧血を防ぐ・・・鉄分を多く摂る食事を心がける事で、疲れにくい体になると言われています。
７）禁煙・飲酒等・・・流産の可能性や循環器系の奇形も、発生しやすくなるのです。身体が酸化しやすくなるので老化が 進みます。妊娠後にも、赤ちゃんに悪影響を与えます。
８）適度な運動しましょう・・・運動する事で、体の血液の循環がよくなります。冷え性や体重の増加の抑制などにも、
役立ちます。運動は水泳などが、下肢の筋肉を鍛えます。ウォーキングによって、血液循環よくなり体が温まります。
運動は継続することで、体質を根本的に改善することが可能になるのです。
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